Consigli per un perfetto allenamento

Tips and tricks allenamento.PNG

Ho raccolto per te ben 17 consigli utili e furbi, ai quali probabilmente non hai mai pensato o non conoscevi prima, per fare attività sportiva in modo corretto, divertente, performante e continuativo.

Questi trucchetti mi son stati personalmente molto utili per riuscire a capire meglio cosa dovevo e non dovevo fare nel momento in cui decidevo di mettermi a fare un pò di allenamento.

  • Goditi uno snack post-workout:

non essere ossessionato dalle calorie , hai bisogno di mangiare qualcosa per reintegrare le energie

  • Perfeziona la tecnica:

gli esercizio svolti in modo scorretto non saranno efficaci.

  • Scegli obiettivi a breve-termine:

quelli a lungo termine potrebbero sopraffarti e scoraggiarti.

  • Trova un amico:

allenarsi con un amico può aiutarti ad essere costante e a divertirti.

  • Non ti privare di alcuni piccolo premi:

essere costantemente a dieta ti porterà a mollare più in fretta.

  • Conta le tue ripetizioni al contrario:

penserai a quanto ti manca anzichè a quanto hai già fatto.

  • inizia con l’esercizio che ti piace di meno:

l’evitarlo potrebbe mettere in luce una debolezza che devi combattere.

  • Bevi uno shake proteico subito dopo l’allenamento:

sarà più facile costruire i tuoi muscoli.

  • Tieni un diario del tuo workout:

monitorare i tuoi progressi ti manterrà motivato.

  • Non sovra-allenarti:

i giorni di riposo danno il tempo al tuo corpo di compensare e renderà i tuoi muscoli più forti.

  • Cerca di seguire le lezioni con un insegnante con cui ti trovi bene
  • Non allenarti a stomaco pieno!
  • Non sforzare troppo il tuo corpo e non ti paragonare agli altri:

ognuno è al suo livello.

  • Ricordati sempre di curare la respirazione e impara gli esercizi di respirazione
  • Allenati tutte le volte che puoi:

l’esercizio a casa può essere molto utile e ti aiuterà a perfezionarti.

  • Indossa un abbigliamento comodo
  • Rimani positivo:

anche se senti che il tuo allenamento non è stato buono quanto avresti voluto, dvi tenere conto che tutti abbiamo giorni difficili, ma l’importante è che hai fatto esercizio.

 

Buon allenamento a tutti!!!

My Top 3 Internet Recruiting Strategies

Ice Cream Party

Internet Recruiting Works!

Definitely, Internet recruiting is one of the most effective network marketing strategies ever!

I’m not just talking about Prospecting via Social Media, but Marketing Strategies as well, such as Branding Strategies, Advertising, Facebook Fan Pages, Videos, Email marketing, etc.

In particular, I’ve found out that all top-earners in this industry apply a specific type of Internet Marketing, called “Attraction Marketing” which is focused on building a loyal Following online and creating a trusted Brand, where people will literally buy anything you recommend, because they know, like and trust you.

By the way, over my years as a Network Marketer, I was never suggested by my upline to build successful network marketing business using the Internet, it seems like most leaders maintained the belief that it can’t be done easily and efficiently, referreing at it as a “plus”, an appendix to the “good, traditional, old style method”.

So why Internet Top Earners, who had built their organizations partially or entirely online, were recognized for their success and demonstrated that network marketing can be done using the internet?

So, I actually didn’t mind about what my upline said and started to study and put into practice those Attraction Marketing strategies

I’m gonna share with you my top 3 Internet Strategies that are actually used to build Network Marketing Businesses today!

Strategy 1  >  Social Media Prospecting

This strategy is an approach which will seem pretty familiar, because it’s prospecting as we’ve always done it, but with an online perspective.

Now prospecting on social media is NOT “Internet marketing,” however it’s still recognized as very incisive!

This is the process I’m teaching to my team, after their warm market list runs out:

1) SEARCH

Use Facebook Search to find ‘friends of friends’ who live locally (at least to start with).

There are a few reasons for doing it this way…

First of all, Facebook allows you to directly message ‘friends of friends’ so that your message goes into their main inbox, instead of the “other” inbox, which most people don’t even know exists. (I didn’t know either, prior to this).

Secondly, you start with local, because it will allow you to eventually meet face to face with them to form a more powerful personal connection.

2) QUALIFY

Next, you take a minute to look at their profile and identify key interests that relate with you personally, your business or your products. You are also looking for more subtle things, like are they smiling in their pictures? Are they outgoing? Do they seem to be a positive person?

Bear in mind, you are prospecting, but you are also qualifying them.

For example, an  interest in CrossFit or Yoga indicates an interest in health and wellness and that might match with your company’s products.

3) MESSAGE

Then you write your first message to them, which follows a kind of standard prospecting approach.

You can come up with a little script, but each message should be tailored to them specifically. This message will mention friends you have in common. You mention that you’re a recruiter for a “health & wellness company” or whatever the niche is, you’re “expanding in the area” and you ask if they are “open to earning extra money?”

I mean, it’s like throwing the ball in the air and see if they swing back at it…

But, please, DON’T copy/paste messages with links to sign up for your opportunity! That is totally not effective and it’s considered SPAM by Facebook.

In this initial message, you aren’t giving them any info or links. You are simply trying to get them to express an interest.

4) BOOK

If they answer, book a face to face meeting, on Messenger, Skype or on the phone. You just let them know that details are better explained in person and, “if we were to work together, it’s a good opportunity to see if we would like each other! ;-)”

At this point, if they meet with you, hopefully your company or upline have defined a solid process for you to follow here.

If they don’t answer back, there are some different approaches here. Some play it safe and leave the 70% that didn’t answer back, alone.

Otherwise you can follow up with a 2nd message a week later, if they don’t answer back. It’s a short message simply to see if they a) received the 1st message and b) to see if they are interested. Sometimes they don’t get the first message or see the message when they are in the middle of something and forget to answer back.

NOTE: Sending a 3rd follow-up message is not recommended! At this point, you assume a “NO” and move on.

On top of this, there are some really powerful and high leveraged online prospecting & network marketing strategies utilized by a friend of mine, Julie, which you can learn more about here.

Strategy 2  >  The ‘Mouse Trap’ Method

This process is pretty simple and depends on your personality. It involves posting your results on social media(i.e. setting the ‘mouse trap’) and waiting for people to express an interest via the comments or private message.

Additionally, to boost results, you can add a CALL TO ACTION to message you, if they want more info.

This would involve posting pictures and announcements about:

– your story

– income results

– the impact it’s made on your lifestyle.

Alternatively, If you haven’t had any real life-changing result in terms of income of you haven’t “fired your boss” jet, you can post something that has to do with a personal or customer case study with the product. This angle will help you generate more customers and a few of those customers may express an interest in the business, after they fall in love with the product.

That works really well with weight loss challenges, for example, or you can post pictures of yourself running a marathon, triathlon, or whatever, which would not have been possible without certain supplements.

Essentially, show everyone connected to you on social media a desirable change in your life, achieved in part or as a direct result of your product.

Once they express an interest, you follow whatever process you’ve been taught for closing people.

Strategy 3  >  ‘Attraction Marketing’

If “closing” people is not your thing, then there’s my favorite Internet strategy:

“Attraction Marketing”, which you can learn in detail with my friend Ferny Ceballos FREE 10-Day Online Recruiting Bootcamp available here and published an e-book on called Attraction Marketing Formula.

What is that about?

You simply don’t message strangers online templated messages like in Strategy 1.

You don’t fill your friend’s News Feeds with promotions for an opportunity or product as in Strategy 2.

You simply create a truly passive way of making sure that when you woke up each morning, you have an inbox full of notifications by hundreds of new prospects, interested in learning more about your opportunity or product or mentorship.

Or an inbox full of notifications of 5 – 10 new CUSTOMERS waiting to receive your product and excited about the possibility it holds for them.

Or tan inbox full of notifications of 5 – 10 new DISTRIBUTORS ready to get signed up (or possibly already signed up while you slept), waiting to be led in your new exciting venture.

Just about every other type of business in the world is now using proven network marketing strategies, passive online marketing & advertising methods in ADDITION to prospecting and referral based methods.

So why NOT your network marketing or direct sales business?

There is a proven way to build online and you can learn more about it here via my bootcamp.

Just like anything else in business, this will take work and study.

But ultimately, enhancing your skill set by moving you into the 21st century. Are you ready for this journey?

 

Look forward to working with you. 🙂

Manuela

Il “workout da cucina” per le mamme indaffarate

workout da cucina

Tutti sappiamo che fare esercizio quotidianamente dona grandi benefici alla nostra salute, ma quando hai un lavoro full-time in ufficio, dei bambini, le faccende di casa da sbrigare, magari sei pure pendolare e hai altre 100 cose da fare ogni giorno, trovare il tempo e l’energia per andare sul tapis-roulant può essere tutt’altro che semplice.

Ma se la mentalità del “sono troppo occupata” ha la meglio nella tua vita, prova a pensare cosa succederebbe alla tua frenetica routine se la tua salute avesse un crollo… uno stile di vita indaffarato, infatti, richiede un OTTIMO livello di salute!

Fortunatamente basta adottare solo alcuni piccoli cambiamenti all’interno della tua giornata, che possono facilmente diventare delle abitudini: l’allenamento può essere una parte integrante della tua routine, minimizzano il rischio di sviluppare problemi in futuro.

Secondo Livestrong.com è consigliato fare 30-60 minuti di esercizio fisico al giorno, 5 giorni a settimana. Già un minimo di 30 minuti al giorno, però, può portare dei buoni risultati in termini di perdita di peso, mentre per bruciare più grassi e iniziare a notare una considerevole differenza nel proprio corpo, 40 minuti o più sono la base.

La buona notizia, però, è che questi 40 minuti non devono per forza essere fatti tutti in una sola volta: alcune sessioni da 10 o 20 minuti ciascuna hanno lo stesso effetto sulla nostra salute generale. Questo approccio potrebbe fare una differenza sostanziale nel modo di vedere l’esercizio fisico, perché così risulta più gestibile e realistico: chiunque può trovare 40 minuti all’interno della sua giornata!

Se sei nuovo all’attività fisica, ti consiglio ad iniziare per step prima di rivoluzionare la tua giornata, infatti, troppo spesso le persone mollano e smettono di fare esercizio prima ancora di aver cominciato seriamente, credendo semplicemente di non avere abbastanza tempo libero.

Ma è proprio qui che vi porto l’esempio ed il furbissimo escamotage adottato da una mia amica e vi garantisco che lei è davvero una persona che mille ne dice e duemila ne fa!

Cosa fai mentre il bucato è in lavatrice, mentre metti a bollire l’acqua o aspetti la cena nel forno?

Questi pochi minuti sono momenti di grande valore che possono essere occupati facendo squats, affondi o addominali: 3 semplici esercizi che possono rafforzare i tuoi muscoli e tonificare il tuo corpo fin da subito.

Ho chiamato questo trucchetto il “workout da cucina” ed è sicuramente un ottimo inizio, ma ci sono tante altre attività quotidiane che possono essere assimilate ad un allenamento:

  • prova a fare un pò di pesi mentre guardi al tv
  • fai una passeggiata in pausa pranzo
  • predi le scale invece dell’ascensore
  • parcheggia un pò più lontano dalla tua destinazione.

Può anche valer la pena svegliarsi solo 10 minuti prima per fare un po’ di yoga, pilates o esercizi di tonificazione.

Se vuoi introdurre, ad esempio, qualche esercizio di tonificazione e rafforzamento muscolare nel tuo workout giornaliero, prova ad associare l’esercizio al completamento di una determinata attività. Ad esempio appena hai messo a letto i bambini, prenditi qualche minuto per fare degli squats!

Inizia ad introdurre l’attività fisica in questo modo e troverai facilmente quei famosi 40 minuti giornalieri.