Ho raccolto per te ben 17 consigli utili e furbi, ai quali probabilmente non hai mai pensato o non conoscevi prima, per fare attività sportiva in modo corretto, divertente, performante e continuativo.
Questi trucchetti mi son stati personalmente molto utili per riuscire a capire meglio cosa dovevo e non dovevo fare nel momento in cui decidevo di mettermi a fare un pò di allenamento.
- Goditi uno snack post-workout:
non essere ossessionato dalle calorie , hai bisogno di mangiare qualcosa per reintegrare le energie
- Perfeziona la tecnica:
gli esercizio svolti in modo scorretto non saranno efficaci.
- Scegli obiettivi a breve-termine:
quelli a lungo termine potrebbero sopraffarti e scoraggiarti.
- Trova un amico:
allenarsi con un amico può aiutarti ad essere costante e a divertirti.
- Non ti privare di alcuni piccolo premi:
essere costantemente a dieta ti porterà a mollare più in fretta.
- Conta le tue ripetizioni al contrario:
penserai a quanto ti manca anzichè a quanto hai già fatto.
- inizia con l’esercizio che ti piace di meno:
l’evitarlo potrebbe mettere in luce una debolezza che devi combattere.
- Bevi uno shake proteico subito dopo l’allenamento:
sarà più facile costruire i tuoi muscoli.
- Tieni un diario del tuo workout:
monitorare i tuoi progressi ti manterrà motivato.
- Non sovra-allenarti:
i giorni di riposo danno il tempo al tuo corpo di compensare e renderà i tuoi muscoli più forti.
- Cerca di seguire le lezioni con un insegnante con cui ti trovi bene
- Non allenarti a stomaco pieno!
- Non sforzare troppo il tuo corpo e non ti paragonare agli altri:
ognuno è al suo livello.
- Ricordati sempre di curare la respirazione e impara gli esercizi di respirazione
- Allenati tutte le volte che puoi:
l’esercizio a casa può essere molto utile e ti aiuterà a perfezionarti.
- Indossa un abbigliamento comodo
- Rimani positivo:
anche se senti che il tuo allenamento non è stato buono quanto avresti voluto, dvi tenere conto che tutti abbiamo giorni difficili, ma l’importante è che hai fatto esercizio.
Buon allenamento a tutti!!!
